1:2016/04/09(土) 10:58:35.72 ID:
1週間2キロも夢じゃない“夜バナナダイエット”

http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Mdpr_diet1576657/
ナナがダイエットの味方というのは良く知られていますよね。バナナのダイエット効果が最大限に
発揮されるのは、実は夜に食べることだったんです。

?“夜バナナダイエット”の方法
“夜バナナダイエット”のやり方は簡単。夕食のかわりに1~2本のバナナとコップ1杯分(200ml)の
お水を摂るだけ。そのままのバナナ以外に、トースターやレンジで加熱したり、ヨーグルトをかけたりして
アレンジしてもいいですね。物足りなく感じる人はグラノーラなどをプラスしてもいいでしょう。

・夜バナナがいい理由
今までは朝にバナナを食べるという方法が主流でしたが、実は夜のほうがダイエット効果は高いんです。
バナナは決して低カロリーではありませんが、1本で約86kcalでお茶碗1杯が252kcalだと考えると、かなり
ヘルシー。2本食べても172kcalです。単純に普通に食事をするより大幅にカロリーを減らすことができます。

そして、脂肪が蓄積されやすい夜の食事をバナナに置き換えることで、太りにくくなるんです。
消化吸収もいいので、夜にピッタリ!仕事で夕食が遅くなりがちな人にもオススメです。

・翌朝お腹もむくみもスッキリ
バナナの豊富な食物繊維と、マグネシウムが便通を促し、翌朝自然にお通じが来るようになる人も多いようです。
同時に水分もしっかり摂っているので、デトックス効果がアップします。
【1週間に2キロ減!夜バナナにヨーグルトをかけたりして食べる”夜バナナ”ダイエットとは】の続きを読む