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:2014/11/23(日) 12:14:22.89 ID:

普段、あなたが何となくとっていた行動や良いと信じて行っていたことが、実は自分や周りに害を及ぼすとしたら……!? 
朝起きてから眠るまで、あらゆるシチュエーションのNG行為をジャッジしてみた
 体に良かれと思ってしていたことが、実はまったく意味がない、あるいは逆効果という場合が。
 睡眠に関する誤解は多い。例えば、寝不足で週末などに寝だめする人が多いが、これは厳禁だ。
「睡眠にはリズムがあります。体内時計は個人差があり、一日24時間ぴったりではない人が多いのですが、
毎朝強い光を浴びることで、地球の24時間に合わせています。ところが、週末などにたっぷり寝てしまうと、
体内時計が乱れ、休み明けの目覚めの悪さに繋がってしまいます」(ロフテー快眠スタジオの上級ピローフィッター・矢部亜由美氏)
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20141123-00746077-sspa-soci
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2:2014/11/23(日) 12:15:33.51 ID:
俺は横になってるだけだからセーフ
3:2014/11/23(日) 12:15:42.84 ID:
イケヤのスタンディングデスクっての買ってこようと思う
4:2014/11/23(日) 12:15:59.60 ID:
つまり糖尿病は甘えからくると言うことだな
10割負担にしよう
5:2014/11/23(日) 12:16:35.32 ID:
いあ。おれは平日も寝てばかりだから。
7:2014/11/23(日) 12:19:07.40 ID:
だってすることないんだもん
9:2014/11/23(日) 12:19:43.48 ID:
毎日がエブリディ休日だから… (震え声
10:2014/11/23(日) 12:21:21.73 ID:
40歳手前になるとやたら眠くなるんだよなぁ
11:2014/11/23(日) 12:21:42.08 ID:
そんな事言われても寝るの好きな人間はどうすりゃいいんだよ・・・
12:2014/11/23(日) 12:21:46.27 ID:
する事がない
起きてても食うか2chだけ
13:2014/11/23(日) 12:22:12.79 ID:
だって給料前だし
外に出るとお金使うし
15:2014/11/23(日) 12:24:02.80 ID:
夜勤明けの休日はとりあえず寝ないと昼から何もできん
16:2014/11/23(日) 12:24:25.14 ID:
おまえらジョギングやれよ
マジで人生変わるから
25:2014/11/23(日) 12:28:57.90 ID:
>>16
特に変わらなかったけど
ウォーキングも一時間ほど飽きないようにコースを変えてやったけど、飽きた
どうせ痩せてた時期も素人童貞だったし、太った今も素人童貞だし、どうでもいいや、って思ってる
154:2014/11/23(日) 16:22:44.86 ID:
>>16
大学まで陸上やってたけど会社入ってまったく興味なくなった(´・ω・`)
165:2014/11/23(日) 16:39:38.05 ID:
>>154
俺も大学時代山岳部だったけど、社会に出てからは休日疲れすぎて行く気にならないわ。
仕事中は、衝動的に山に行きたくなるけど。
156:2014/11/23(日) 16:24:30.03 ID:
>>16
ジョギングなんてやったら膝壊して確かに人生変わるな
17:2014/11/23(日) 12:24:54.52 ID:
寝てたほうが楽しいいし幸せ
20:2014/11/23(日) 12:26:58.50 ID:
2chやってゲームやって、コーヒー飲んで。
一番気楽な休日の過ごし方
23:2014/11/23(日) 12:28:01.47 ID:
動くとお腹が空くじゃないですか・・・
127:2014/11/23(日) 15:48:04.81 ID:
>>23
メシ食えばいいだろ
136:2014/11/23(日) 16:03:39.90 ID:
>>127

メシ食ったらお布団もふもふしながら二度寝
27:2014/11/23(日) 12:29:06.18 ID:
マジかよ
なんか恥ずかしいけどウォーキングするわ
28:2014/11/23(日) 12:29:11.76 ID:
ジョギングする服がないし靴もない。
32:2014/11/23(日) 12:30:54.04 ID:
>>28
ウォーキングでいいんじゃね?
紅葉狩りしながら歩くのも悪くない
52:2014/11/23(日) 12:44:08.47 ID:
>>32
ウォーキングもある程度の速さを必要としないか?
普通に歩くのはダメなんだろ。とすると、専用の靴必要?
58:2014/11/23(日) 12:51:06.67 ID:
>>52
今履いてるスニーカーで早歩きすれば良いじゃん
30:2014/11/23(日) 12:29:38.46 ID:
休みの日寝るのがもったいなくて朝4時から24時まで活動してる俺が勝ち組ってことだな
31:2014/11/23(日) 12:29:40.07 ID:
疲れたから寝る→疲れやすくなる→また寝る→さらに疲れる→死ぬ
34:2014/11/23(日) 12:31:45.01 ID:
パチ〇コで毎日座ってる俺はセーフだな
47:2014/11/23(日) 12:43:18.83 ID:
>>34
デブが座りっぱなしだと痔になるぞ。
36:2014/11/23(日) 12:32:38.08 ID:
靴はくのがめんどい。
平日はさんざん外に出ているのだから勘弁してほしいわ。
37:2014/11/23(日) 12:33:04.23 ID:
朝は犬の散歩した
おれはチャリに乗っていただけど
ラクしたらいかんな体動かそ
57:2014/11/23(日) 12:48:06.70 ID:
>>37
チャリ乗りながら犬散歩させんなよ
66:2014/11/23(日) 13:15:53.46 ID:
>>57
田舎の広い一本道ですわ
たまに車でも徐行しながら犬の散歩しているけどww
68:2014/11/23(日) 13:17:32.26 ID:
>>66
よほど犬が憎いんだな
212:2014/11/23(日) 18:45:33.95 ID:
>>66
気持ち悪いやつだなお前
38:2014/11/23(日) 12:34:20.63 ID:
チャリで遠くに行くと帰りがだるい
捨てて交通機関で帰ってきたくなる
40:2014/11/23(日) 12:39:35.41 ID:
>>38
俺は何故か逆に行きが辛いわ
39:2014/11/23(日) 12:35:31.88 ID:
11時就寝7時起床のリズムを崩さない
おかげで健康診断では問題なしだったよ
42:2014/11/23(日) 12:40:21.96 ID:
そうだな、たまの休日ぐらい仕事探しに行くか
43:2014/11/23(日) 12:42:02.70 ID:
ママチャリでサイクリングロードを1ヶ月走ってたら劇的に体調がよくなった。
信号で止められないのも大きい。
45:2014/11/23(日) 12:42:57.85 ID:
>>43
どこだ?
荒川?
48:2014/11/23(日) 12:43:26.14 ID:
膝と腰が痛くて動く気にならない
49:2014/11/23(日) 12:43:34.29 ID:
休日に外出とか罰ゲームだろw
50:2014/11/23(日) 12:43:40.65 ID:
ゲームしてるとかなりカロリー使うね
51:2014/11/23(日) 12:43:45.18 ID:
俺夢コントロールできる めっちゃ楽しいぞ
54:2014/11/23(日) 12:44:51.15 ID:
なんだおまえら、まだ冬眠してなかったのか
55:2014/11/23(日) 12:46:32.80 ID:
ここずっと昼寝しないと眠くてたまらないんだけどどうしたらいいのよ
営業なんで車止めて2~30分くらい横になると大丈夫なんだけど
59:2014/11/23(日) 12:52:22.00 ID:
>>55
それが自然だ、寝たらいい
60:2014/11/23(日) 12:53:28.59 ID:
>>55
糖尿病やね
御愁傷様
122:2014/11/23(日) 15:23:52.78 ID:
>>55
睡眠時無呼吸症候群の疑いがあります
56:2014/11/23(日) 12:46:38.81 ID:
ホームセンターで工具見るの好き
結構歩いてる気がする
102:2014/11/23(日) 14:51:09.04 ID:
>>56
何か作んの?
62:2014/11/23(日) 12:56:03.26 ID:
ジョギングは悪くない。
なんか気持ちすっきりするし、向上心も出てくるし。
63:2014/11/23(日) 13:03:35.31 ID:
立ち仕事、肉体労働者は
低脂肪高タンパク、野菜果物しっかりとって
からだ横にして休息したほうがいいと思う
64:2014/11/23(日) 13:09:36.19 ID:
残業、休出アリアリ不定休な2交代シフトの仕事してるんで
たまの休日位寝かせて下さい
67:2014/11/23(日) 13:16:31.17 ID:
>>64
その場合休日にゆっくり寝ることよりも
交替制勤務で不規則な生活になってることの方が問題がありそうだけどな
65:2014/11/23(日) 13:15:24.21 ID:
寝溜めしてるんじゃないよ
ダラダラすることでいっぱい休んだ気になるってだけだよ
早起きしてもエアコン代もったいないしね
70:2014/11/23(日) 13:19:44.28 ID:
この糞寒いのに夜にジョギングしてる奴らは
本当に健康になってるんだろうか
71:2014/11/23(日) 13:27:00.49 ID:
>>70
ウォーミングアップとストレッチに時間がかかるし
これからはイヤウォーマーと手袋がかかせなくなってくるかな。
スーパースロージョグだから冷えるのよねえ。

健康すぎると自信持って言えるよ。
74:2014/11/23(日) 13:28:43.36 ID:
>>71
夜走ると、この世で最後の人間みたいな気分になって嫌だ
180:2014/11/23(日) 17:23:53.05 ID:
>>74
それがいいんだよ
何もない自分だけしかいない世界みたいでワクワクする
203:2014/11/23(日) 18:10:00.72 ID:
>>180
そういうもんかね
俺は暗鬱になるぜ
118:2014/11/23(日) 15:10:43.81 ID:
>>70
休日の朝、日が昇らないうちから歩き出して徐々に夜が明けていくのを楽しむ
寒空の下で飲む熱いコーヒーが美味い

このために早起きしてる
で、昼寝するw
181:2014/11/23(日) 17:24:47.33 ID:
>>118
これもわかるわ
寒空の下で飲むコーヒーは最高だな
前まで自転車だたけど最近はウォーキングとランニングや
72:2014/11/23(日) 13:28:08.21 ID:
平日クタクタな人は走ったり歩いたりせず
たっぷりの正しいストレッチをしましょう。
75:2014/11/23(日) 13:34:18.11 ID:
正しいたっぷりの栄養とストレッチが習慣になれば
自然と身体の回復力があがり
疲れを持ち越しにくくなってくるので
歩いたり走ったりする気分が自然とわいてくる。
そうなってからウォーキングなりジョギングなりすればおk
80:2014/11/23(日) 13:37:40.42 ID:
食べると眠くなる
ウィークデーは朝だけ通勤電車変えて30分歩くようにした
85:2014/11/23(日) 14:16:29.98 ID:
風邪引いて昨日の昼からずっと寝てるから腰が痛い
86:2014/11/23(日) 14:16:49.52 ID:
土曜も働いたから眠くてしかたがない
ボインちゃんにラブラブメールしないと嫌われるんだが
123:2014/11/23(日) 15:40:36.36 ID:
>>86
ボインちゃん
って懐かしいな
87:2014/11/23(日) 14:18:02.78 ID:
毛曲、体もだが頭が疲れるよな頭いたくなる
88:2014/11/23(日) 14:21:36.20 ID:
>>87
打ち間違いなんかすると頭痛いだろ?
89:2014/11/23(日) 14:24:26.39 ID:
トシ食うと身体が鈍りやすくなって困るわ
90:2014/11/23(日) 14:24:31.60 ID:
人間ちょいぽちゃの方が美しいし健康だし長生きするんだよ
運動は活性酸素が溜まるから体に良くない
お前ら163cm98kgで30年運動してない俺を見習えや
ちなみに好きな物食ってるよ
95:2014/11/23(日) 14:40:06.64 ID:
>>90
年はいくつなの?
91:2014/11/23(日) 14:25:49.17 ID:
出掛けたら疲れるし寝ても疲れる
この疲労感から脱け出すには死ぬしかないのか
94:2014/11/23(日) 14:39:31.89 ID:
動いたら動いたでケコー動くんだが、初動がおかしいんだよな
なんでだろう
97:2014/11/23(日) 14:41:21.06 ID:
あるある
寝てるだけなのに逆に怠くなるパターンね
休みなのに休めてないっていう
98:2014/11/23(日) 14:43:34.12 ID:
>>97
ないない
やっぱよく休んだ月曜は動きが良い 間違いない
99:2014/11/23(日) 14:46:25.26 ID:
昼寝のつもりが2時間寝てしもうたダルい
100:2014/11/23(日) 14:47:28.13 ID:
>>99
8時間夜ねて 昼根2時間でも眠いからまた布団入ってるわ
101:2014/11/23(日) 14:50:18.19 ID:
さっき買い物がてら歩いていったら2.4キロ歩いたことになったけど玄米ご飯三合食べたから意味ないね。
112:2014/11/23(日) 14:59:41.80 ID:
>>101
三合食うってよっぽどだけど、一体何をおかずにしてそんだけ食ったんだ
115:2014/11/23(日) 15:05:45.53 ID:
>>112
キャベツの味噌汁と卵焼き。玄米に雑穀いれて、むしろ雑穀の方が多いんだけど
圧力鍋で炊くからうまくてうまくて。
103:2014/11/23(日) 14:52:57.19 ID:
菓子食べ過ぎたからランチはスリムアップスリムにする
111:2014/11/23(日) 14:58:44.47 ID:
マジで中年太りがひどいんでやせようと思う
コーラ飲みながらできる運動教えてくれ
114:2014/11/23(日) 15:05:23.75 ID:
>>111
野球、ガム噛みながらでもいいよ。
117:2014/11/23(日) 15:09:40.71 ID:
>>111
釣り。

じっとしてるようでも準備や移動だけでも自宅にいるよりも
はるかに良い、程よい運動になってる
113:2014/11/23(日) 15:00:00.42 ID:
運動らしいことをした実感がある人は
しっかり栄養とってストレッチ!ストレッチ!とにかくストレッチ!
終わったらテレビ見て徹底的にゴロゴロ!

運動、食事、休息すべての質を高めてストレッチストレッチ
125:2014/11/23(日) 15:46:31.78 ID:
ジム行って膝悪くしたわ
病院池という話だが、接骨院じゃなくてMRIとるのめんどい
129:2014/11/23(日) 15:50:21.46 ID:
>>125
痩せろよデヴ^^
128:2014/11/23(日) 15:50:11.61 ID:
過ぎたる運動は過食と同じくらい身体に悪いと思ってる
130:2014/11/23(日) 15:53:08.98 ID:
最近筋トレやり始めた
元々ヤセ気味だが
腹筋が割れてきた感じがするw
やめられなくなった
平日の朝、会社に行く前にも腕立てとかやってるw
132:2014/11/23(日) 15:57:44.82 ID:
人目が気になってウォーキングなんてできない
150:2014/11/23(日) 16:17:32.27 ID:
>>132
ジャージ上下、首からスポーツタオル、携帯型プレーヤー、スニーカー

こういう格好だと公園やら河川敷をウロウロしていても
周囲に自然に溶け込む
152:2014/11/23(日) 16:21:10.38 ID:
>>150
ジャージ上下、首からスポーツタオルで河川敷 → イケメン → スポーツマン
ジャージ上下、首からスポーツタオルで河川敷 → おまえら → 不審者、浮浪者

なるほど溶け込めるな
133:2014/11/23(日) 16:01:11.57 ID:
産まれ付き石ころ帽子標準装備の癖に
145:2014/11/23(日) 16:12:05.55 ID:
>>133
そのはずなんだがなんだかクスクス聞こえてくるんだよ
134:2014/11/23(日) 16:01:29.13 ID:
たった1日で乱れるとか欠陥品すぎだろ
自分の体なのにいちいち激痛与えたりとかもうちょっと考えて作れ
135:2014/11/23(日) 16:03:11.38 ID:
土日どっちかは運動するようにしてるわ。
激しくはしないけど、少し動かすだけでも体が起きる感じがする。
140:2014/11/23(日) 16:08:32.65 ID:
やっぱりウォーキング最強だな
143:2014/11/23(日) 16:09:13.14 ID:
犬の散歩で1時間は歩き回るな。
今も散歩中なんだけどな。
146:2014/11/23(日) 16:12:22.25 ID:
>週末などにたっぷり寝てしまうと、
>体内時計が乱れ、休み明けの目覚めの悪さに繋がってしまいます

いや休日寝まくって体力回復週明けはおめめパッチリなんだけど?
逆にそれしないと月曜からグッタリしてて仕事に身が入らん
こいつ本当に疲れる仕事した事ないんじゃねーの
147:2014/11/23(日) 16:13:21.30 ID:
寝すぎて頭痛いの簡単に治す方法教えてちょんまげ
149:2014/11/23(日) 16:17:28.71 ID:
>>147
うめぼし
151:2014/11/23(日) 16:18:31.61 ID:
>>147
バファリン
157:2014/11/23(日) 16:24:43.37 ID:
>>147
熱めのシャワー
158:2014/11/23(日) 16:25:28.19 ID:
>>147
イミグラン
159:2014/11/23(日) 16:26:23.68 ID:
>>147
大五郎イッキ
177:2014/11/23(日) 17:15:45.68 ID:
>>147
シャワー浴びて頭をマッサージしつつシャンプー身体をこすりつつ身体もマッサージ
その後かいもん行ったら治ったよ
163:2014/11/23(日) 16:36:16.02 ID:
運動は大事よね(´ω`)
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